От нашего плохого настроения чаще всего страдают родственники и друзья. Именно они принимают удар на себя – тот негатив, который накопился в нас. В периоды эмоциональных всплесков мы обижаем дорогих нам людей настолько, что восстановить былые отношения чрезвычайно сложно. Постараемся понять, где же выход.
 
Анастасию все знакомые считали девушкой активной и жизнерадостной. Она прекрасно ладила с коллегами, быстро и ответственно выполняя поручения начальства. К тому же Настя была душой компании. В обществе со своими близкими подругами и друзьями девушка умела искрометно шутить, она знала, какими словами лучше всего поддержать друга, она умела разрешить конфликт любой сложности, наконец, ей удавалось помирить тех людей, которые не хотели даже видеться. 

Настю в шутку звали ангелом, который помогал всем тем, кто нуждался, но никто из ее знакомых даже не догадывался, чего стоит девушке сохранять спокойствие на людях. Всю ее доброту и отзывчивость можно было смело назвать показной, если бы кто-то хотя бы раз увидел, какие отношения строит Анастасия со своими близкими. 

Дома девушка не церемонилась с окружающими и лишь раздавала налево и направо указания. Настя проявляла чудеса нетерпимости и полное отсутствие такта, она унижала своих домочадцев, громогласно обращая внимание на их ошибки, и награждала их неприятными прозвищами. 
Конечно, девушка не всегда была такой дерзкой и злой, но чаще всего со близкими людьми она разговаривала именно на таком языке. Конфликты с родственниками Настя провоцировала практически ежедневно, она будто черпала в них силы и получала подзарядку, чтобы затем на работе и с друзьями стать душой компании. 

Однажды один из очередных конфликтов перерос в большой скандал. У 80-летней бабушки Анастасии поднялось давление, и старушка попала в больницу. Этот случай произвел на Настю неизгладимое впечатление, девушка очень долго переживала из-за произошедшего, чувствуя свою вину. 
После этого поведение Насти кардинально изменилось. Дома она старалась вести себя так, будто за ней наблюдало множество людей. Настя стала более добра и приветлива с близкими. Психолог, к которому ходила девушка, посоветовал ей заняться йогой и фитнесом, чтобы с помощью таких хобби выплеснуть из себя всю негативную энергию.

Многие считают, что на людях мы должны вести себя прилично, а вот дома, с близкими, можно позволять себе все, что угодно. К сожалению, понимаем мы, что это плохо и недостойно, не всегда (или слишком поздно, когда уже восстановить отношения, а порой и вернуть расположение человека бывает невозможно). Именно поэтому, чтобы не жалеть о том, чего исправить нельзя, необходимо аккуратно выстраивать отношения 
с близкими людьми.

Существует несколько интересных упражнений, которые помогут расслабиться и по-другому взглянуть на ситуацию, попав в которую, вы еще недавно испытывали раздражение. 

Несколько техник для работы над собой 

Один из самых действенных способов – представить себя в публичном месте, в окружении людей, от которых зависит ваша карьера и благополучие.
 
Постарайтесь как можно четче увидеть их рядом, после чего попробуйте и далее грубить и обижать. Больше чем уверена, вы не сможете этого делать, потому что вам станет стыдно. В этот момент признайтесь себе в том, что у вас двойные стандарты. Одни – для внешнего общества, другие – для ваших близких. Как вы относитесь к тем людям, которые вам в лицо говорят одно, а за вашей спиной плетут интриги? Мягко говоря, вы их недолюбливаете? К сожалению, вы из их числа. Подумайте о том, хотели бы вы остаться таким же или желаете измениться. Если есть желание – не медлите, своими конфликтами вы унижаете не только близких, но и себя.

Еще один способ перестать срывать зло на близких – увидеть действо со стороны. Попробуйте поймать в зеркале себя со зверским лицом, после чего остановитесь и внимательно посмотрите глаза в глаза. Это ваше внутреннее отражение, которое может вырваться из вас когда угодно и где угодно. Сегодня вы бушуете дома и вас видят только близкие, а завтра такое случится на работе, и вы станете посмешищем всего коллектива. Контролировать себя всегда вы не сможете, поэтому лучше избавьтесь от этой гримасы раз и навсегда. 

Неплохо помогает для снижения уровня разъяренности переключение задачи. Прежде чем выстроить близких по стойке смирно, займитесь неотложными делами, теми, которые никто лучше вас не выполнит. Прекрасно помогает расслабиться уборка с помощью пылесоса – шум аппарата успокаивает нервную систему. Помойте посуду или отутюжьте белье – эти нехитрые занятия тоже способствуют успокоению нервной системы. 

И не забывайте, что самое главное – здоровье ваших родных и близких. Рисковать им вы просто не имеете права. Если случится несчастье, вы будете чувствовать вину, но сделать ничего уже не сможете. Поэтому исправляйте ситуацию сейчас.