Стали известны самые эффективные способы борьбы с бессонницей. Так, по словам специалистов из Соединённых Штатов Америки, сон – это важная часть жизни, ведь именно он восстанавливает организм после насыщенного и тяжёлого дня.

И, самый первый и важный способ борьбы с бессонницей – не употреблять пищу перед сном. Лучше всего – есть за 2-3 часа до сна и только лёгкую пищу, например овощи или фрукты, кисломолочные продукты.

К тому же, для того, чтобы не иметь проблем со сном, нужно составить режим дня, в котором чётко прописать время отхода ко сну и утреннего подъёма. При этом, как отмечают специалисты, нужно стараться следовать этому распорядку и ложиться и просыпаться в одно и тоже время каждый день.

Также специалисты обращают внимание и на необходимость отказа от чая и кофе в вечернее время. В частности, по их словам, если есть склонность к употреблению кофе и энергетиков, то их лучше пить в первой половине дня, потому что позже они расходуют много энергии и не дают организму восстанавливаться в ночное время.

При этом специалисты отмечают, что категорически запрещено и прерывать сон, ведь из-за этого его лечебные свойства на организм частично теряются.