КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

Ученые предупредили: для сохранения здоровья недостаточно только много ходить

По мнению ученых, в последние годы наблюдается положительная тенденция к увеличению времени, которое люди затрачивают на ходьбу, однако, этого, недостаточно для сохранения здоровья в пожилом возрасте. Большинство так и не придерживаются советам чаще стоять и реже сидеть, а также игнорируют силовые упражнения.

Именно силовые упражнения укрепляют мышцы, что крайне важно в пожилом возрасте. Ведь к 40 годам тонус мышц снижается, а в пожилом возрасте из-за недостаточных силовых нагрузок риск падения и переломов возрастает на 76%.

Специалисты Общественного здравоохранения Англии и сотрудники благотворительного Центра по улучшению старения советуют несколько раз в неделю уделять упражнениям на укрепление мышц и равновесию, не забрасывая на это время и ходьбу. Ученые напоминают, что упражнения – это не только вклад в свое физическое здоровье, но и возможность всегда быть в хорошем настроении, полным энергии и не страдать бессонницей. Ранее мы писали, что Минздрав РФ рассказал, что нужно делать, чтобы долго жить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

	Восстановление аккумулятора ИБП: методы и советы Узнайте, как диагностировать и восстанавливать аккумуляторы ИБП, причины их износа, методы восстановления и когда необходима замена.
	Искусство выбора: как подобрать идеальные обои для рабочего стола Обои для смартфона или рабочего стола компьютера это не просто изображения, которые мы видим каждый раз, когда включаем нашу технику

архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления