Учёные из Соединённых Штатов Америки назвали продукты, которые смогут заменить мультивитамины. Так, американские специалисты говорят о том, что самый лучший вариант для здоровья - получать все необходимые организму витамины и микроэлементы из еды, а не из «баночек» из аптеки.

По словам учёных, каждый человек должен внимательно относиться к своему здоровью и правильно составлять ежедневный рацион. И это вполне реально, если убрать из рациона бесполезные, но калорийные продукты, и заменить их здоровой пищей.

Так, в перечень продуктов, которые смогут заменить мультивитамины, входят авокадо, разные виды капусты, болгарский перец, грибы, печёный картофель, батат, дыня, папайя, малина, клубника, йогурт низкой жирности, яйца, семечки льна, тыквы, кунжута, подсолнечника, фасоль, бобы, чечевица, горох, миндаль, кешью, арахис, ячмень, овес, киноа, коричневый рис, лосось, тунец, палтус, треска, морские гребешки, креветки, нежирная говядина, баранина, оленина, мясо курицы и индейки.

При этом специалисты говорят о том, что в некоторых случаях приём витаминов извне необходим. Например, вегетарианцы очень часто страдают от недостатка витамина В12, а люди, живущие на севере, испытывают недостаток солнца и витамина D.