INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

Какие продукты могут улучшить качество сна


Правильный ужин поможет избавиться от недосыпа



26.05.2019 19:02
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
2397

Какие продукты могут улучшить качество сна

Для решения проблем с качеством сна, учёные советуют пересмотреть свой рацион питания, включив в него продукты, способствующие полноценному отдыху. Речь идёт о продуктах, которые богаты аминокислотой, участвующей в выработке серотонина.

В аптеках продаются добавки с этой аминокислотой, но, по словам специалистов, проще и полезнее воспользоваться «естественными источниками». Аминокислота триптофан в большом количестве содержится в орехах, рыбе и мясе.

На ужин, чтобы не столкнуться с бессонницей и недосыпом, можно съесть отварную индейку, горсть орехов, ломтик чёрного хлеба с кусочком рыбы, например трески.

Если же хочется чего-то особенного, на ужин можно съесть и бутерброд с красной или чёрной икрой. «Медленные» углеводы, которые содержатся в хлебе, способствуют усвоению триптофана.

Помогут заснуть молоко и кисломолочные продукты. Они не богаты триптофаном, но отлично справляются с бессонницей. Всего стакан тёплого молока перед сном и вас ждёт крепкий сон.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как выбрать аксессуары для ванной комнаты: стиль, функциональность, материалы Как выбрать аксессуары для ванной комнаты: стиль, функциональность, материалы
Выбор аксессуаров для ванной комнаты: важность стиля, практичности и качества материалов. Обеспечьте уют и функциональность в вашей ванной.
топовые тренды в дизайне ванн и актуальные материалы топовые тренды в дизайне ванн и актуальные материалы
Последние тренды в дизайне ванн: от минимализма до экостиля, используемые материалы и инновации, которые сделают вашу ванную уникальной.

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления