Рекомендации Роспотребнадзора по правильному «зимнему» питанию

Низкая температура воздуха, ее большие перепады между улицей и помещениями, нехватка солнечного света заставляет организм человека переходить на более  калорийную пищу. Однако это не значит, что стоит налегать на пирожки, торты и жирную пищу.

Роспотребнадзор в опубликованной на официальном сайте ведомства статье напоминает россиянам о правильном питании зимой. В первую очередь, следует обратить свое внимание на продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.

Это зерновые продукты, жирная рыба (в ней  полезный запас жирных кислот омега-3), добавлять в пищу или пить в небольшом количестве растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное), орехи, зелень, не забывать о фруктах и овощах.

Из фруктов Роспотребндзор советует яблоки, цитрусовые и гранаты. Из овощей – сезонные. К ним можно отнести – чеснок, капусту, морковь, лук. Так же на сайте ведомства опубликована инфографика «Как сохранить здоровье зимой». Помимо правильной пищи, в ней Роспотребнадзор советует соблюдать режим дня, пить достаточное количество воды и заниматься спортом. Не лишним будет зимой пить поливитаминный комплекс.

Как советует Роспотребнадзор, при желании согреться зимой теплым напитком, следует помнить о согревающих свойствах различных пряностей. В чай можно добавлять имбирь, корицу, мяту, лимон для иммунитета.