Если вы наблюдаете у себя признаки осенне-зимней хандры, к каким можно отнести: понижение работоспособности, угнетенность, раздражительность, плохое настроение, сонливость, бессонница, тусклый цвет лица, и при этом, веской причины для этого всего нет, то к вам пришла она, «зимняя депрессия».

Как бороться с «зимней депрессией»?

Врачи советуют следующие методы для восстановления отличного самочувствия в осенне-зимний период:

1) Потреблять больше продуктов, богатых белками и жирами. Они дают больше энергии организму, но могут «осесть» в качестве лишнего веса, поэтому второй пункт –

2) физическая нагрузка. Зима – это время лыж, коньков, сноубордов. Полюбите зимние виды спорта, заведите новое спортивное хобби, и оно поможет вам не только держать тело в тонусе, но и побороть депрессию.

3) Жители Скандинавии, чтобы побороть зимнюю хандру ходят в сауну и посещают сеансы светотерапии.

4) Найти дополнительные источники радости. Будь то, встречи с друзьями и родными, новое хобби, развлекательные мероприятия, путешествия. Все то, что поможет организму восстановить запасы «гормона радости», серотонина.

Что врачи не советуют, это топить свою депрессию в алкогольных напитках. Злоупотребление приводит к еще большему депрессивному состоянию.

Здоровья и радости вам! Скоро Новый год и еще один способ побороть плохое настроение - это начать готовить подарки своим родным и друзьям.