Врачи напомнили новичкам правила бега на улице

В скором времени весна окончательно придет в центральный регион России, снег растает, а дорожки высохнут. В городских парках и на улицах прибавится число любителей уличного бега.

В связи с этим московский Депздрав напомнил начинающим спортсменам, что нужно взять с собой на пробежку, а от чего лучше отказаться.

Итак, начнем с того, что брать не стоит. Во-первых, наушники. В ГИБДД не устают повторять, что громкая музыка в наушниках может стать причиной дорожно –транспортных происшествий, к ним присоединяются врачи. Кроме возможных ДТП, громкая музыка во время бега неблагоприятно влияет на слух, что может привести к его ухудшению.

Во-вторых, от чего стоит отказаться во время бега, это антиперспиранты. Многим этот совет покажется странным, ведь антиперспирант защищает от пота ​ и специально наносится перед занятием спортом. Однако врачи напоминают, что антиперспиранты во время бега нарушают теплообмен, предотвращая выход пота. Таким образом, тем более в жаркий день, это средство гигиены может привести к тепловому удару.

А теперь о нужных вещах. К таким, в первую очередь, относится вода. Врачи советуют пить ее не только, когда мучает жажда, но и каждые 20 минут бега. Достаточно делать 2-3 глотка.

Визит к врачу перед началом бега также не повредит. Специалисты советуют пройти обследование где-то за месяц перед началом бегового сезона.

И, в заключении, во время бега прислушивайтесь к своему телу. Если у вас сильное сердцебиение или по телу пошла дрожь, то стоит закончить тренировку и обратиться к врачу.