Эксперты назвали продукты, которые помогут улучшить сон

Осенью у многих людей могут наблюдаться проблемы со сном, с засыпанием. Стоит помнить, что от качества сна будет зависеть самочувствие и настроение, а накопление нехватки сна отрицательно влияет и на психическое здоровье. Специалисты напомнили, что для того, чтобы улучшить качество сна, можно есть вечером определенные продукты. К ним относятся продукты, богатые калием, магнием, кальцием и железом. Именно они способствуют выработке мелатонина, гормона сна.

Так, вечером можно включить в свой рацион вишню, орехи, темный шоколад и овсяные хлопья. Однако, если ягода не содержит много калорий, то остальные продукты в этом списке калорийны, достаточно будет небольшого количества, чтобы обеспечить себе здоровый сон. Кроме этого,  хумус и чай с ромашкой также могут быть отличными помощниками в засыпании.

Отметим, что если названные продукты улучшают сон, но есть и другие, которые этот сон могут нарушить. Не стоит есть на ночь много жареного, мясного и сладкого. Они дают дополнительную нагрузку для кишечника, что не способствует быстрому засыпанию. 

Ранее мы писали, что витамин B12 способен влиять на развитие болезни Альцгеймера. Подробнее об этом читайте здесь https://www.innov.ru/news/fun/vitamin-b12-sposoben-vliya/