Как натуральными способами повысить уровень тестостерона

И в первую очередь для здоровья и повышения либидо. К лекарственным препаратам не стоит прибегать, это пока лишнее. Сначала можно попробовать нормализировать уровень этого важного гормона натуральными и доступными продуктами. Что же стоит включить в ежедневный рацион?

• гранаты – в них содержатся вещества, которые подавляют производство стрессового гормона кортизола и увеличивают уровень тестостерона;
• жирную рыбу – некоторые виды рыбы – богатые источники витамина Д и жирных кислот Омега-3. Чтобы увеличить уровень тестостерона нужно ест макрель, тунец или форель;
• лук – это один из самых «богатых» источников флавоноидов, которые стимулируют организм на выработку гормона тестостерона.

Также стоит употреблять миндаль, арахис, кешью и шпинат. В этих продуктах большое количество магния, который необходим организму для выработки гормона. Ну и, конечно же, нужно есть белковые продукты, например, яйца, рыбу, курицу, чтобы сохранять здоровый уровень гормона.

Ранее мы писали - какие продукты влияют на метаболизм.