Как перестать «гонять» мысленную жвачку

Часто бывает так, что оказавшись в сложной ситуации, мы начинаем накручивать себя. У нас не получается быстро справиться с тревожными мыслями и вовремя остановиться. Чтобы исправить ситуацию и вернуть себе спокойствие, можно использовать такие способы.

• научитесь жить текущим моментом, настоящим. Не стройте грандиозных планов и не продумывайте все мелочи. В большинстве случаев в жизни всё получается не так, как мы задумали. И, конечно же, всегда отпускайте прошлое;
• ищите хорошее в плохом. Это не просто, но в каждой ситуации можно найти плюсы, даже если вы видите только минусы. Измените ход мыслей;
• настраивайтесь на позитив – с начала дня произносите только хорошие слова, хвалите себя, думайте о чём то положительном;
• научитесь расслабляться – отличные помощники в этом – медитация и йога. Если времени на групповые занятия нет, занимайтесь дома;
• путешествуйте – это один из лучших способов забыть о проблеме. Даже если никуда поехать в этот момент не получается, думайте о предстоящей поездке, придумайте её.