Как побороть голод во время самоизоляции

Многие люди, находясь на самоизоляции, переживают о том, чтобы не набрать лишний вес. И это понятно, ведь как не крути, а в домашних условиях всё равно не получается достаточно двигаться. По словам диетологов, чтобы удержать вес под контролем, не переедайте. Считать калории недостаточно, целесообразнее укладываться в норму, для чего важно контролировать и усмирять чувство голода. Как это делать?

• быть занятым – это самый эффективный способ. Он поможет забыть о еде. Чем больше занятий и дел, тем меньше мыслей о пищи. Кстати, просмотр ТВ не считается таким занятием;
• пить больше жидкости – придерживайтесь правила – пить не менее 2-х литров воды в сутки. Дело в том, что часто жажду можно спутать с чувством голода;
• заниматься физкультурой – даже в домашних условиях можно заниматься. В сети есть много упражнений, которые помогут поддерживать форму;
• отказаться от сладкого или хотя бы минимизировать его употребление. Чем меньше сладкого, тем лучше.

Ну и, конечно же, не паникуйте. Да, новости по ТВ сейчас не очень приятные, но не поддавайтесь панике, иначе может проснуться сумасшедшее чувство голода, человеку ведь нравится «заедать» стресс.