Как понять, что нам не хватает кальция?

Но не каждый человек знает об этом, и тем более следит за количеством потребляемого кальция. На что нужно обратить внимание, чтобы понять, что организм требует кальция? Существует несколько признаков:

• судороги ног – если по ночам часто стали появляться судороги в ногах, то это может сигнализировать о том, что нужно пересмотреть свой рацион, включив в него продукты с высоким содержанием кальция;
• онемение – нехватка этого элемента может проявляться и спазмами нервных окончаний в руках, а особенно на кончиках пальцев;
• бессонница – кальций – это вещество, который оказывает влияние на выработку серотонина, который требуется для хорошего сна. Если кальция не хватает, вместо сна можно просто смотреть в потолок;
• боли в шее и спине – нехватка этого минерала делает кости слабыми, от чего организм очень страдает и реагирует сутулостью и ухудшением осанки, а это способствует появлению болей в спине и шее.

К тому же о нехватке кальция могут говорить и обморочные состояния, забывчивость, ломкие ногти, кариес.

Ранее мы писали - зачем нужно есть ананасы.