Какие продукты лучшие для борьбы с ПМС

Чтобы справиться с неприятными симптомами ПМС медики советуют женщинам больше отдыхать, не нервничать и скорректировать свой рацион питания, добавив в него такие продукты:

• арбузы – часто женщины сталкиваются с вздутием и запорами. Чтобы исключить это, нужно соблюдать правильный режим увлажнения организма. Если не хочется пить много воды, стоит есть арбузы. Это и вкусно и полезно;
• семечки – в них большое количество Омега-3 жирных кислот, которые позволяют бороться с различными воспалительными процессами. К тому же, семечки способствуют уменьшению боли, которая часто сопровождает ПМС;
• грибы – в этих продуктах много витамина Д, поэтому они очень полезны при ПМС, и в первую очередь тем, что способствуют повышению уровня энергии;
• жирная рыба – она богата кислотами Омега-3 и кальцием, которые незаменимы в борьбе с неприятными ощущениями при ПМС;
• бобы – в них много магния, который не только предотвратить раздражительность, но и избавит от болевых ощущений.