Какие продукты могут усиливать тревожность

Но некоторые из них могут как ухудшать, так и улучшать душевное состояние. Когда нервничаете или сильно переживаете, постарайтесь отказаться от:

• сахара – в стрессовых ситуациях все мы тянемся к сладкому, но это лучше исключить. Из-за сладкого происходит резкий скачок глюкозы в крови, после чего будет такой же резкий её спад, а значит и появление раздражения, подавленности и усталости;
• соли – переизбыток натрия в организме может привести не только к отёчности, но и к резкому повышению давления, что усилит стрессовую реакцию;
• кофе – этот напиток имеет массу преимуществ, но только не в стрессовых ситуациях. Кофеин стимулирует нервную систему, что нежелательно в тревожных состояниях. Кофе лучше заменить травяным чаем.

И ещё, при стрессе категорически нельзя употреблять алкоголь.  От него априори стоит отказаться, но при стрессе он принесёт ещё больше вреда.

Самая лучшая еда во время стресса – овощи и фрукты, а из напитков – зелёный или травяной чай, но без сахара.

Ранее мы писали - Какие ошибки во время обеда мешают нам быть стройными