Какие продукты помогают подавить аппетит

Поэтому не будет лишним ознакомиться с перечнем продуктов, которые помогут легко контролировать чувство голода.

• кокос – свежий кокос не всегда можно купить в магазине, особенно весной и летом, но всегда можно приобрести кокосовую пасту. В ней много полезных жиров и клетчатки, которые справятся с чувством голода. Но важно, чтобы паста была без сахара;
• миндаль – отличный перекус. Содержит много белка, клетчатки, минералов и витаминов;
• оливки – это также отличный продукт для перекуса, и в первую очередь за счёт того, что в них много полезных жиров и клетчатки. Но лучше выбирать обычные оливки без начинки;
• инжир – можно употреблять как свежий, так и сушёный. В обоих вариантах много клетчатки;
• картофель – в нём много клетчатки и минералов. Но, чтобы исключить огромное количество масла, его лучше варить или запекать. От жареного и тушёного лучше отказаться.

И конечно стоит есть побольше сезонных овощей и зелени. Они необходимы не только для насыщения, но и для снабжения организма витаминами.

Ранее мы писали - Роспотребнадзор дал рекомендации по правильной диете во время самоизоляции.