Проблема недостаточного количества сна становится все более актуальной с каждым днем. В интенсивном ритме жизни, когда каждая минута загружена, на сон остается все меньше времени.

Американские ученые провели исследования и доказали, что постоянное недосыпание не только негативно сказывается на состоянии здоровья, но и влияет на характер человека.

Если человек спит менее 7 часов в сутки, в мозге запускаются необратимые процессы, а утверждение, что некоторые высыпаются и за 6 часов – иллюзия, к сожалению.

Кроме того, попытка «доспать» в выходные – не может полностью скомпенсировать недосып в течение пяти предыдущих рабочих дней. Сон – это не банк, где копится долг, а потом гасится.

Ученые отметили, что постоянное недосыпание делает человека менее харизматичным. Так как любые харизматичные люди – это те, кто отдает много энергии окружающим. Откуда взяться энергии, если человек постоянно уставший?

Также, многие страдают не только отсутствием времени на сон, но такой проблемой, как трудное засыпание, что также сильно ухудшает качество сна. Для того, чтобы сон приходил вовремя, ученые рекомендуют отказаться от употребления кофе во второй половине дня. Также рекомендовано за несколько часов до сна отказаться от использования смартфонов, компьютеров и телевизора. По возможности, приглушить свет во всей квартире.