Специалисты назвали продукты, которые стоит включить в рацион осенью

Понижение температуры воздуха в осенний период традиционно становится одной из причин возникновения простудных заболеваний. Чтобы укрепить свой иммунитет и подготовится к осеннему сезону, медики советуют включить в свой рацион эти продукты.

Больше белка, витаминов и минералов: вот общий совет, касающийся осеннего рациона питания. Что касается белка, то его много в мясе и рыбе. Восполнить недостаток витаминов помогут яблоки, ягоды, фасоль, бобы, горох и чечевица. Бобовые  еще  богаты фолиевой кислотой и антиоксидантами. А яблоки, ягоды, орехи и семечки кроме поддержки иммунитета положительно воздействуют и на работу сердечно-сосудистой системы. Также среди полезных осенью продуктов есть и оливковое масло. В нем содержится много мононенасыщенных жиров и витамина Е.

Чай, содержащий  флавоноиды, антиоксиданты, и другие полезные вещества, также способствует  укреплению иммунитета.

Кроме правильного питания, поддержать иммунитет позволят и занятия спортом. Осень как раз тот период, когда можно, наконец, купить абонемент и начать сезон подготовки.

Ранее мы писали, что зима в этом году будет теплая и дождливая. Холода будут чередоваться с длительными периодами оттепели. Подробнее здесь https://www.innov.ru/news/mosaic/rossiyan-preduprezhdayut-o/