Роспотребнадзор дал рекомендации по количеству калорий в день для людей старшего возраста

С возрастом и питание должно быть скорректировано. Если одних продуктов в рационе должно убавиться (к примеру, солёного или сладкого), то других, богатых витаминами и аминокислотами продуктов, должно прибавиться. Отмечается, что правильная диета поможет долго поддерживать здоровье.

Роспотребнадзор   советует людям старшего возраста принимать пищу дробно, по 4-5 раз в день без больших перерывов. Что касается калорийности, которая необходима человеку в возрасте, то тут ведомство определило, что женщинам необходимо употреблять в пищу не больше 2000 килокалорий, а мужчинам – 2300.

Отмечается, что важно следить и за употреблением витаминов. В этом возрасте особо важны витамины С, Е, А, а также В12, и В6.

Что касается продуктов, которые полезны в пожилом возрасте, то среди них специалисты называют овощи, фрукты, зелень, оливковое масло. Углеводы в пожилом возрасте стоит выбирать из крахмалистых продуктов.

Ранее мы писали, что ученые назвали продукты, опасные для кишечника. Подробнее об этом читайте здесь https://www.innov.ru/news/mosaic/uchenye-nazvali-produkty-v/